De hele dag achter de computer zitten maakt niet gelukkig. Sterker nog, je wordt er vaak moe, futloos en slaperig van. Na zo’n dag ben je soms uitgeput en heb je alleen maar zin om op de bank te hangen. Misschien heb je het geluk dat je vanuit huis kunt werken. Op zulke PC-dagen kan het fijn zijn om tussendoor wat te bewegen. Een stukje joggen of wandelen bijvoorbeeld. Lichaamsbeweging op het werk is nuttig om de volgende redenen:
Lichaamsbeweging tijdens je werkdag
Ben jij een van die mensen die tijdens de lunchpauze social media-apps doorbladert, het nieuws checkt en hun privé mails leest en beantwoordt? Je hoofd is nog steeds bezig met het verwerken van informatie. Het is veel beter om je hoofd leeg te maken en je gedachten af te leiden. Je zult zien dat je na je run de rest van de dag veel frisser, helderder, creatiever en productiever aan de dag begint.
Hardlopen en lichaamsbeweging zijn heel goed tegen stress!
Een belangrijk punt in deze tijden. Steeds meer mensen hebben last van een burn-out. En dat is op zijn zachtst gezegd alarmerend! Door stress te verminderen, kun je het voorkomen. Als je een beetje sport terwijl je aan het werk bent, zet je je lichaam aan het werk, niet je hoofd. Lichaamsbeweging produceert verschillende hormonen en stoffen. Deze hormonen verlagen het stressniveau. Die beweging kan naast een stukje rennen of wandelen natuurlijk ook uit wat anders bestaan. Bij Kato verkopen ze bijvoorbeeld een deskbike. Dis is als het ware een kruk met trappers. Wissel deze af met je reguliere bureaustoel!
Buitenlucht, zon en vitamine D!
Vitamine D-tekort ligt vooral op de loer bij mensen die weinig tijd buiten doorbrengen omdat ze bijvoorbeeld de hele dag op kantoor zitten. Vitamine D wordt onder andere uit zonlicht gehaald. Mogelijke gevolgen zijn dat je je futloos voelt, minder energie hebt en zelfs last krijgt van angstaanvallen. In de winter heeft het geen zin om ’s avonds te sporten omdat de zon dan niet meer schijnt. Een beetje meer beweging overdag in de pauze is gewoon beter!
Niet te vergeten: jouw lichaam
Lichaamsbeweging is niet alleen gezond voor je geest, maar ook voor je lichaam. Je kunt afvallen, je conditie verbeteren en/of sterker worden. De Nederlandse Gezondheidsraad adviseert 150 minuten per week matig intensief te bewegen (wandelen, hardlopen, fietsen). Meer of minder bewegen levert extra gezondheidsvoordelen op.
